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上班族养生 喝7种养生茶防癌抗病

2017-09-14 10:07来源:注册送体验金
导语

每日雷打不动的端坐在办公室上班,不运动不走动,这就是上班族的常态。这样的生活方式让上班族的身体受到了不小的影响。那么上班族该怎么养生呢?一起来看看吧。

  上班族因为工作的关系,长期缺乏运动,饮食不规律,已经成了现在最容易患癌的人群。今天,小编为大家带来上班族的宝典,希望对大家有所帮助。

上班族怎么养生 上班族养生怎么做 上班族养生喝什么茶

  适合上班族的7种养生茶:

  1、姜苏茶

  :疏风散寒、理气和胃,适用于风寒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

  方法:生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。

  2、桔红茶

  功效:润肺消痰,理气止咳,适用于秋令痰多、粘而咳痰不爽之症。

  方法:选用桔红3—6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。

  3、铁观音茶

  功效:清心明目,杀菌消炎,减肥美容和延缓衰老,防、消血脂、降低胆固醇,减少心血管及等功效。秋季是铁观音的养生之季。

  4、萝卜茶

  功效:清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。

  方法:选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。

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  5、银耳茶

  功效:滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽。

  方法:选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用。

  6、桂花茶

  功效:温补阳气,主治阳气虚弱型高血压病。

  方法:选用干桂花1克,茶叶2克。将干桂花、茶叶,入杯中,沸水冲泡6分钟,即可饮用。早晚各饮1杯。

  7、苦瓜茶

  功效:有利尿等功效。

  方法:苦瓜去瓤装入绿茶,挂在通风处阴干,饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

  上班族养生这样做:

  1、办公桌上摆一些小植物好处多多

  研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,人的身体、思维处于最佳状态。因此,在办公桌上摆一些植物很有好处,绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度,在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”,而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置得更加益于,缓解视力疲劳。

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  2、水果蔬菜犹如“灵丹妙药”

  上班族每天在空调房里久坐、不运动,就要更加注重湿度的。每天补充适当的保湿果蔬,由内而外地调节身体水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,多摄入蔬菜水果,也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

  3、天冷干燥时注意保护皮肤

  天气寒冷干燥的时候,更要注意皮肤的保护,清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥,皮肤变得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的,换成质地温和的类型。此外,尽管气温低,也不能用温度过高的水清洗肌肤,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激脸部微血管扩张,让人更觉干痒。

  4、喝水有讲究

  或许你从不知道,喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝,这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人,切忌喝水太多太急,这样会引起身体不适应,甚至是引起水肿。

  5、适当饮用养生汤

  忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大,但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中,让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法,步骤简单,轻松易学。

  6、均衡饮食营养

  现代人每日摄入太多营养的食物,已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以,上班族在选择饮食方面,最好是素食的比例占80%,肉食则以鱼虾为主,牛羊肉次之,多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃,间隔时间应该较长。(参考网站:中华养生) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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