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常常犯困想睡觉 可能是食物惹的祸

2017-09-14 10:01来源:注册送体验金
导语

你是不是经常性的昏昏欲睡,精神不振?除去睡眠不足、身体不适等原因,很有可能跟你吃的食物有关系。那么什么食物会让人昏昏欲睡呢?随小编来看一下吧。

  明明睡的很沉,可是早上却总是昏昏沉沉提不起劲,这是什么原因造成的呢?其实不只是工作上的劳累或是睡眠不足,在饮食方面也是造成问题的一大因素,而改善饮食是其中最简单的方法之一,大家不妨就从这边下手,试试是否让自己的感觉更好!

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  一、会导致昏昏欲睡的

  1、因食用白米饭

  白米饭具有较高的血糖指数,可以很快让人昏昏欲睡。此外,当人在吃白米饭的时候,也会吃肉和其他食物,这会导致嗜睡。

  2、因食用白面包

  吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质,所以它们很快就会分解,你没得到任何的能量。

  3、因为食用红肉

  红肉的脂肪含量高,像是汉堡和牛排,可以让你感觉昏昏欲睡。此外,你的身体需要大量的能量来分解红肉,所以身体所有的力量都会被用在此处。

  4、因为食用甜食

  甜食的含糖量很高,会导致你的身体分泌胰岛素,也会使大脑释放太多色胺酸,让你感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。

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  二、其他导致身体疲累的原因

  1、因为睡眠不足

  睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时,就会传递疲累的讯息给大脑,告诉你应该要休息。

  2、因为缺乏营养

  当你身体缺乏某些营养素的时候,像是铁、维生素D、B,也会容易出现疲累的。所以你应该补充足够的营养来防止疲惫。

  3、精神压力太大

  如果你的压力太大,不仅会影响你的心理,也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿,这会消耗你的体力和精力,让你感觉疲惫。

  4、因为某些

  如果你有某些潜在疾病,也可能会导致你出现疲倦的症状,如、肠躁症和关节炎等等。因此,如果你的疲倦症状太过严重,最好咨询医生。

  5、因为服用药物

  有些药物也会引起嗜睡的症状,如高血压、和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物,最好事先了解可能性的副作用。

  6、因荷尔蒙波动

  有时候荷尔蒙出现波动的时候,也会导致身体出现疲累的症状,像是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正经历这些阶段,不要感到意外。

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  三、犯困可能是疾病在作怪

  1、贫血

  贫血可发生在任何年龄阶段,疲乏和困倦是最常见的早期症状,此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。如果贪睡同时伴有面色苍白等表现,最好到做一个血常规或贫血四项,尽快确诊,以便对症。

  2、脑血管疾病

  中老年人的脑血管一旦发生了硬化,出现脑供血不足,甚至形成血栓造成脑梗塞等情况的话,就会导致脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之,会影响大脑正常功能的发挥,出现老爱打瞌睡等情况。这类病人可能同时伴有头晕、头痛、肢体麻木无力等症状。

  3、心脏病

  大脑是人体的指挥官,大脑无时无刻不在控制着人体的各个器官。可是,你知道吗?大脑组织对缺血、缺氧状况是最为敏感。一般情况下来看,心脏泵出的血液里,差不多有1/5 供给脑组织使用。

  因此,大脑代谢受心脏收缩功能的影响可以说是非常的大。当中老年人患有心脏病时,心脏向外泵出的血液会大大减少,这就导致大脑出现缺血、缺氧的现象,从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。

  如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状,特别是在活动后症状加重、休息后减轻,最好查查心脏,如做心电图、心脏彩超等。

  4、呼吸睡眠暂停综合征

  这种病多见于体型肥胖、有酗酒等不良习惯的中老年。打鼾是这类患者最典型的症状之一,由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,身体器官得不到很好修复,白天很容易出现乏力、嗜睡的症状。出现以上问题,最好观察有无睡眠呼吸暂停,必要时进行治疗。

  5、甲状腺功能减退

  该病表现较隐蔽,主要由于甲状腺出故障,导致甲状腺激素异常造成。表现为困倦、爱瞌睡外,可能还有懒散、不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等。如在感觉慵懒疲倦的同时,伴有健忘、情绪不稳定等症状,要怀疑是否有甲减。

  6、肝脏疾病

  疲倦乏力、不思饮食是肝病的主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时,出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状,及时到医院进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等,排查肝病。(参考网站:39网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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