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每个人都要吃的6种水果

2017-07-13 09:37来源:注册送体验金
导语

大家都知道水果对于我们人体是有好处的,那么你知道对身体好处比较多的水果有哪些吗?

  水果富含有营养价值,一天至少要食用两份才足够。苹果、橙、草莓、等都含有丰富的维生素C,可以提升免疫力,和感染,适合所有人食用。不过,食用前一定要仔细清洗,才能避免吃到农药。

吃什么水果好 什么水果具有养生价值 什么时间吃水果好

  应该要吃的六大超级水果

  1、应该要吃苹果

  苹果是最的水果之一,因为它们富含营养。苹果含有丰富的纤维,可以帮助消化,它的维生素C可以增强免疫力,预防心血管疾病和疾病。此外,它也含有抗氧化剂,可以防癌。

  2、应该要吃橙

  柳橙是维生素C最丰富的来源之一,它可以消除细胞中的自由基,提高免疫系统。此外,柳橙也有助于胶原蛋白的产生,帮助消化和减肥,降低血糖和胆固醇。

  3、应该要吃蓝莓

  蓝莓有助于健康骨骼的发育,因为它们富含钙、镁、锌、磷、铁和维生素K等营养。此外,蓝莓的花青素对视力保健非常有益,它还能防止元,提升记忆力。

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  4、应该要吃草莓

  草莓含有丰富的维生素C,可以提高免疫力,加强眼睛,预防白内障,是一种有效的抗氧化剂。此外,草莓的钾可以调解血压,纤维可以预防。

  5、应该吃奇异果

  由于奇异果的维生素C含量很高,所以有助于提高免疫系统。奇异果还含有维生素E,可以维持健康,中和体内的酸。

  6、应该要吃葡萄

  葡萄存有多种抗氧化剂,可以防止各种类型的。此外,葡萄含有大量的水,有助于排便,它的钾还可以帮助调节血压。

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  吃水果的最佳时间

  最佳时间是,早餐吃、饭前一个小时,还有在两餐之间吃。这是因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果,到了肠胃很快就会被消化吸收。如果是饭后吃水果,因为胃里尚有其他食物等待消化,水果只能排在后面,不仅吸收不充分,还易造成消化功能的混乱。对于想瘦身的MM,就更要在餐前吃了,因为相同分量的水果要比其他食物热量低很多,饭前吃能让胃部有饱足感,这样就能少吃很多热量高的食物了。

  提醒:空腹不宜吃的水果有番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、荔枝、山楂,因为这些水果中所含的某些成分,空腹吃容易造成肠胃不舒服。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:彭志兴)

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