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夏天出行避暑须知 如何远离中暑

2017-07-16 08:13来源:注册送体验金

本文导读:夏天在户外出行时,最难耐的就是高温天气的无限蒸烤,很多人容易因此而发生中暑的现象。如何预防中暑,让夏日的出行更舒心安全呢?

  夏季烈日当头,酷暑难消,很多人容易出现中暑的现象,轻则头晕眼花伴有耳鸣、心悸、恶心呕吐、多汗等,重则引起昏厥休克、对生命安全有很大的威胁。夏季为什么容易中暑呢?除了与暑热气温有关系,周边的环境特点以及个人的体质情况也起到决定性作用。怎样防止夏天在进行户外活动时发生中暑呢?避暑降温,顺利度过夏天的方法有哪些?

夏天为什么容易中暑 夏天如何预防中暑 夏天预防中暑的方法有哪些

  夏天容易中暑的原因有哪些

  1、外界气温过高

  外界气温过高时,身体的温度不但不能散去,身体的温度还会持续升高。比如在大太阳底下晒,或是在高热车间里工作,或者因为房间里通风不好,都可以发生这种情况。这个时候,身体的温度就大大增高,超过人体所能忍受的程度,发生中暑,这种情况也叫做“热射病”。

  2、日光直接照射

  当夏天在烈日下面直接暴晒以后,很快就觉得头晕眼花,这是因为日光照射在头部,时间久了,脑膜就会引起高度的充血,影响到系统的正常活动,失去调节体温的功能,使人感觉头痛、头晕、突然晕倒。这种情况就是中暑中的“日射病”。

  3、钠盐丢失

  钠盐是我们身体不可缺少的一种物质,当人体出汗时就会排泄出钠盐,如果我们不及时予以补充,身上缺少这种钠盐,就会引起肌肉痉挛,这就是我们所说的“抽筋”,在医学上右脚“中暑性痉挛”。

  4、空气流动差

  热的发散和周围环境的湿度、气温有密切关系以外,周围空气流动的速度也跟中暑有很大的关系。如果空气流动快,就能增加汗水的蒸发,觉得凉爽,体内不至于积蓄过多的热量。如果皮肤的散热受到影响,人的体温就会一步步上升,达到损害生命的程度,从而出现中暑。

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  5、周围环境湿度大

  散热的主要方式之一是出汗。出汗必须在周围环境湿度小时才能充分发挥。假如周围空气不够干燥哦,则身体拍出来的汗不能变成蒸汽,就不能带走身体多余的热量。这种原因引起的中暑常常发生在蒸煮作业的高温车间。

  夏天有效中暑的方法

  1、多

  大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是高温作业,一定要保证充足的。但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

  2、外出注意防晒降温

  夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等防晒工具是必备的,也要准备充足的水和饮料,最好还要涂抹PH值较高的防晒霜。

  外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温。

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  3、穿宽松的衣服

  在炎热的夏天,穿宽松的衣服有助于体内的热量散发,同时也可以使汗液得到快速的挥发。

  4、多吃蔬菜水果和补充蛋白

  要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

  5、充足睡眠

  夏天日长夜短,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。

  6、常备防暑药品

  在外出的时候,可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物,例如藿香正气水、清凉油、十滴水等,在头晕时抹一抹,能够防止中暑。(参考网站:放心医苑网)

(责任编辑:张玲玲)

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